Tout le contenu iLive est examiné par des experts médicaux pour s'assurer qu'il est aussi précis et factuel que possible.
Nous avons des directives strictes pour la sélection des sources d'informations et nous ne relions que des sites Web réputés, des institutions de recherche universitaires et, si possible, des recherches médicales éprouvées. Veuillez noter que les chiffres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens interactifs vers ces études.
Si vous pensez que l'un de nos contenus est inexact, obsolète ou douteux, sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
La douleur pulmonaire pendant la course ou le vélo doit forcer l'athlète à arrêter de faire de l'exercice et à tout mettre en œuvre pour déterminer la cause de la douleur sans paniquer. Des charges intenses révèlent souvent des maladies graves qu'une personne n'avait jamais connues auparavant. Ce n'est pas pour rien que les cliniques (sur un vélo d'exercice ou un tapis roulant) effectuent des tests d'effort qui permettent au médecin d'identifier les problèmes cardiaques cachés du patient..
Une douleur dans les poumons pendant l'entraînement sportif, une respiration vigoureuse ou une toux peuvent indiquer une maladie de la plèvre, de la région péricardique ou du médiastin. Les crises de douleur peuvent être aiguës ou sourdes..
Si, pendant l'entraînement, vous ressentez une douleur dans un poumon, au début, effectuez un examen externe indépendant préliminaire avec vos doigts - essayez de trouver le point sensible en utilisant une légère pression et des mouvements doux. Si vous parvenez à déterminer le site de la maladie, il s'agit probablement d'un spasme musculaire ou d'une atteinte aux terminaisons nerveuses. Cela se produit chez les personnes non entraînées avec une charge inhabituelle: avec une respiration intense, les muscles se contractent plus souvent, à la suite de quoi des spasmes se produisent et les terminaisons nerveuses sont pincées..
S'il y a une douleur à l'intérieur de la poitrine ou s'il y a des étourdissements, le problème est probablement de nature plus grave. Dans tous les cas, vous devez immédiatement consulter un médecin pour identifier la cause de la douleur.
Les principales causes de douleur pulmonaire lors de la course
- Parfois, la douleur pulmonaire pendant la course est causée par une inflammation de la membrane qui tapisse l'intérieur de la cavité thoracique et recouvre les poumons. Cette maladie est appelée pleurésie sèche. La pleurésie sèche peut être causée par diverses maladies, mais il s'agit le plus souvent d'une pneumonie. La maladie est caractérisée par une atténuation de la douleur chez le patient, s'il est dans une position forcée - se trouve du côté affecté. Température corporelle, tandis que, le plus souvent subfébrile, il y a parfois des frissons, des sueurs nocturnes, une faiblesse accrue. À l'examen externe, un affaiblissement de la mobilité respiratoire du côté affecté de la poitrine peut être détecté. Lors de l'examen avec un stéthoscope - dans le contexte d'un son de percussion inchangé, un bruit de frottement pleural peut être entendu.
Dans ce cas, un thérapeute ou un médecin de famille pourra établir un diagnostic et prescrire le bon traitement..
- Des douleurs dans les poumons lors de la course, des difficultés de mouvement libre de la poitrine peuvent être observées avec des troubles fonctionnels de la colonne thoracique ou du cadre costal. La cause peut être une ostéochondrose thoracique.
Cette maladie peut être détectée par palpation et détection de la douleur locale dans la région du nerf spinal. Le diagnostic correct dans ce cas peut être posé par un neurologue.
- Avec la péricardite sèche (lésion de la membrane séreuse du cœur), une douleur thoracique est observée lors de l'inhalation et du mouvement, en conséquence, la profondeur de la respiration du patient diminue, ce qui aggrave l'essoufflement. Les patients atteints de péricardite souffrent de douleurs mineures à sévères.
Un cardiologue peut vous aider dans ce cas.
- Le raccourcissement du ligament interpleural peut provoquer des douleurs lors de la course ou d'autres exercices physiques. Dans ce cas, le patient a une toux régulière, qui augmente avec la conversation, l'exercice, la respiration profonde et les douleurs lancinantes sont également préoccupées. Le ligament interpleural est conçu à partir de l'union de la plèvre viscérale et pariétale dans la région de la racine pulmonaire. Elle, descendant caudalement le long du bord médial des poumons, fourche dans le diaphragme et ses pattes. Sa fonction est de fournir une résistance élastique lorsque le diaphragme se déplace. Si un processus inflammatoire survient dans la poitrine, les ligaments interpleuraux sont raccourcis et limitent ainsi le déplacement caudal.
- Souvent, les patients souffrant de douleurs pulmonaires confondent un nerf pincé (névralgie intercostale) avec une maladie pulmonaire. La névralgie intercostale est caractérisée par des sensations de douleur "tirantes" le long de l'espace intercostal, qui sont fortement augmentées lors de l'inhalation.
Seul un médecin peut aider à poser un diagnostic précis dans ce cas. Un neurologue s'occupe du problème de la névralgie intercostale.
- Les coliques rénales peuvent également causer des douleurs dans les poumons pendant la course. Avec cette maladie, la douleur est localisée dans la région épigastrique et dans l'hypochondre droit, se propageant plus tard le long de l'abdomen. Les accès de douleur irradient vers l'épaule droite, sous l'omoplate droite et s'intensifient avec l'inhalation. À la palpation de la région de la vésicule biliaire, une douleur est également observée. La douleur locale se manifeste par la pression des vertèbres thoraciques dans la zone X-XII à droite des îlots épineux par 2-3 doigts transversaux.
- Les côtes cassées peuvent également causer une douleur intense avec une respiration vigoureuse ou une toux. La fracture peut résulter d'un coup ou d'une forte compression de la poitrine. Le traitement en cas de fracture peut être prescrit par un traumatologue.
Douleur dans les poumons après la course
Tout le contenu iLive est examiné par des experts médicaux pour s'assurer qu'il est aussi précis et factuel que possible.
Nous avons des directives strictes pour la sélection des sources d'informations et nous ne relions que des sites Web réputés, des institutions de recherche universitaires et, si possible, des recherches médicales éprouvées. Veuillez noter que les chiffres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens interactifs vers ces études.
Si vous pensez que l'un de nos contenus est inexact, obsolète ou douteux, sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
La douleur pulmonaire pendant la course ou le vélo doit forcer l'athlète à arrêter de faire de l'exercice et à tout mettre en œuvre pour déterminer la cause de la douleur sans paniquer. Des charges intenses révèlent souvent des maladies graves dont une personne n'avait aucune idée auparavant. Ce n'est pas pour rien que les cliniques (sur un vélo d'exercice ou un tapis roulant) effectuent des tests d'effort qui permettent au médecin d'identifier les problèmes cardiaques cachés du patient..
Une douleur dans les poumons pendant l'entraînement sportif, une respiration vigoureuse ou une toux peuvent indiquer une maladie de la plèvre, de la région péricardique ou du médiastin. Les crises de douleur peuvent être aiguës ou sourdes..
Si, pendant l'entraînement, vous ressentez une douleur dans un poumon, au début, effectuez un examen externe indépendant préliminaire avec vos doigts - essayez de trouver le point sensible en utilisant une légère pression et des mouvements doux. Si vous parvenez à déterminer le site de la maladie, il s'agit probablement d'un spasme musculaire ou d'une atteinte aux terminaisons nerveuses. Cela se produit chez les personnes non entraînées avec une charge inhabituelle: avec une respiration intense, les muscles se contractent plus souvent, à la suite de quoi des spasmes se produisent et les terminaisons nerveuses sont pincées..
S'il y a une douleur à l'intérieur de la poitrine ou s'il y a des étourdissements, le problème est probablement de nature plus grave. Dans tous les cas, vous devez immédiatement consulter un médecin pour identifier la cause de la douleur.
Les principales causes de douleur pulmonaire lors de la course
- Parfois, la douleur pulmonaire pendant la course est causée par une inflammation de la membrane qui tapisse l'intérieur de la cavité thoracique et recouvre les poumons. Cette maladie est appelée pleurésie sèche. La pleurésie sèche peut être causée par diverses maladies, mais il s'agit le plus souvent d'une pneumonie. La maladie est caractérisée par une atténuation de la douleur chez le patient, s'il est dans une position forcée - se trouve du côté affecté. Température corporelle, tandis que, le plus souvent subfébrile, il y a parfois des frissons, des sueurs nocturnes, une faiblesse accrue. À l'examen externe, un affaiblissement de la mobilité respiratoire du côté affecté de la poitrine peut être détecté. Lors de l'examen avec un stéthoscope - dans le contexte d'un son de percussion inchangé, un bruit de frottement pleural peut être entendu.
Dans ce cas, un thérapeute ou un médecin de famille pourra établir un diagnostic et prescrire le bon traitement..
- Des douleurs dans les poumons lors de la course, des difficultés de mouvement libre de la poitrine peuvent être observées avec des troubles fonctionnels de la colonne thoracique ou du cadre costal. La cause peut être une ostéochondrose thoracique.
Cette maladie peut être détectée par palpation et détection de la douleur locale dans la région du nerf spinal. Le diagnostic correct dans ce cas peut être posé par un neurologue.
- Avec la péricardite sèche (lésion de la membrane séreuse du cœur), une douleur thoracique est observée lors de l'inhalation et du mouvement, en conséquence, la profondeur de la respiration du patient diminue, ce qui aggrave l'essoufflement. Les patients atteints de péricardite souffrent de douleurs mineures à sévères.
Un cardiologue peut vous aider dans ce cas.
Seul un médecin peut aider à poser un diagnostic précis dans ce cas. Un neurologue s'occupe du problème de la névralgie intercostale.
- Les coliques rénales peuvent également causer des douleurs dans les poumons pendant la course. Avec cette maladie, la douleur est localisée dans la région épigastrique et dans l'hypochondre droit, se propageant plus tard le long de l'abdomen. Les accès de douleur irradient vers l'épaule droite, sous l'omoplate droite et s'intensifient avec l'inhalation. À la palpation de la région de la vésicule biliaire, une douleur est également observée. La douleur locale se manifeste par la pression des vertèbres thoraciques dans la zone X-XII à droite des îlots épineux par 2-3 doigts transversaux.
- Les côtes cassées peuvent également causer une douleur intense avec une respiration vigoureuse ou une toux. La fracture peut résulter d'un coup ou d'une forte compression de la poitrine. Le traitement en cas de fracture peut être prescrit par un traumatologue.
L'air sec et les basses températures rendent la respiration difficile. Un entraîneur de course basé à Boston donne des conseils sur la façon de courir dans ce temps.
Certains de mes entraînements de course préférés ont eu lieu au milieu de l'hiver dans ma ville natale de Boston, à la lumière des lumières scintillantes de la ville. J'adore cette sensation revigorante du vent sur mon visage, la façon dont il me pince la peau et comment le froid me fait bouger plus vite pour rester au chaud. J'aime courir dans les rues tranquilles et désertes et penser à quelque chose qui m'est propre. Et rien ne vaut les sensations quand, après avoir couru dans le froid, je rentre dans un appartement chaleureux et me dorlote avec une tasse de chocolat chaud..
Je veux vous annoncer la bonne nouvelle: malgré l'inconfort que vous ressentez, vous pouvez courir dans le froid et ce n'est pas dangereux. Afin d'éviter une sensation de brûlure dans les poumons, voyons d'abord d'où vient cette sensation de brûlure dans le froid. Et je vais également vous donner quelques conseils pour y faire face..
Un apport hydrique adéquat est particulièrement important en hiver. Il peut vous sembler que vous n'avez pas besoin de liquide, puisque vous ne transpirez pas (bien qu'en fait, vous transpirez encore!), Et que vous n'avez pas une telle envie de boire un verre d'eau dès que cela se produit dans la chaleur. Mais pour que le corps fonctionne normalement par temps froid, l'hydratation est l'élément le plus important..
Si vous courez tôt le matin, assurez-vous de boire environ 250 ml d'eau dès votre réveil - cela vous aidera à vous débarrasser de la déshydratation qui se produit naturellement le matin. Si vous courez l'après-midi ou le soir, gardez une bouteille d'eau à portée de main tout au long de la journée et buvez-en de temps en temps.
Achetez un chamois chaud et confortable, une écharpe ou une cagoule respirante dans laquelle vous pouvez partiellement cacher votre visage et votre bouche. Cela aidera à humidifier l'air que vous inspirez. J'adore quand ces accessoires sont de couleurs vives. Il y a quelque chose de plus motivant à enfiler une écharpe fluo à pois et à sortir hardiment dans le froid.!
En fait, la sensation de brûlure ne provient pas du froid, mais de l'air sec. Lorsque vous inspirez, l'air se réchauffe assez rapidement, passant par les voies nasales, la gorge, la trachée. Le chauffage se produit si rapidement que l'air n'est presque jamais froid dans les poumons. Mais l'air sec doit être humidifié, donc sur le chemin des poumons, il absorbe l'humidité des muqueuses du nez et de la gorge. En conséquence, ils restent secs et irrités. Cette irritation est ressentie comme une sensation de brûlure. Et plus vous respirez souvent et profondément en courant, plus ce processus et ces sensations sont prononcés..
Réduisez un peu l'intensité de votre course en extérieur pendant les périodes plus froides - au moins jusqu'à ce que vous vous réchauffiez. Si cela n'aide pas à soulager la sensation de brûlure, faites des entraînements vigoureux sur tapis roulant intérieur. Il n'y a aucun problème à faire du jogging léger à l'extérieur et à travailler dur à l'intérieur.
Vous pourriez également être intéressé par les articles:
Dans le dernier post, il a été déterminé si cela valait la peine de courir ou non, et si c'est le cas, comment commencer à le faire pour ne pas se décomposer rapidement au sens littéral et figuré. Une série de messages exclusivement pour les débutants et qui veulent juste commencer à courir, je demande au gourou du sport de traiter le public avec compréhension - le sujet est vaste et je pense qu'il est prématuré de jeter tout de suite un tas de nuances subtiles, mais
Je vais m'écarter un peu du plan initial pour écrire comment courir en hiver et ne pas tomber malade. Pourtant, l'hiver est loin))), et tout d'abord, des problèmes plus urgents émergent.
Donc, vous avez décidé que votre état de santé vous permettait de courir (voir l'article précédent), passé l'étape de la course lente, vous êtes impliqué dans le mode, vous êtes irrésistiblement attiré pour courir vite, du jogging à intervalles légers aux entraînements plus stressés, vous avez commencé à courir rapidement 3-5 km avec le rythme maximum possible pour vous (j'espère que 6 min / km n'est plus un problème))
Et aussi, après la course, les articulations du pied et des genoux, en général, toutes les articulations et le corps, ainsi que la colonne vertébrale, peuvent commencer à faire mal. (Ce sera le sujet d'un article séparé)
Ne paniquez pas - rappelez-vous que la course à pied est l'un des sports les plus difficiles et les plus chargés et que toutes ces sensations inconfortables sont une réaction normale du corps à votre décision d'être en bonne santé, mince et belle.
La règle principale de l'entraînement à la course: dans toute situation incompréhensible, ralentissez le rythme, respirez plus profondément, augmentez le temps d'échauffement / récupération / étirement et le temps de repos entre les entraînements.
1. Douleur dans le côté: foie à droite - rate à gauche. Cela peut être très fort, la douleur est vive. Il n'y a rien de terrible (s'il n'y a pas de pathologies) - c'est la chose la plus inoffensive qui puisse vous arriver. En règle générale, la cause de la douleur est une respiration incorrecte (insuffisante) - il n'y a pas assez d'oxygène pour le corps, un échauffement insuffisant, une charge accrue (décidé de courir plus vite), un régime alimentaire inapproprié ou un régime pré-entraînement. En un mot - Le foie et la rate s'efforcent de continuer à servir votre putain de corps, ils ne peuvent pas faire face, ils gonflent à cause du sang persistant et font mal. Habituellement accompagné d'essoufflement, de pulsations dans les tempes.
Que faire: Réduisez correctement le rythme, respirez plus profondément, réchauffez-vous plus longtemps, mangez bien (excluez les épices, les graisses fumées et très salées avant l'entraînement), couchez-vous tôt, NE VOUS ARRETEZ PAS (la douleur ne fera que devenir plus forte et plus longue), courez plus lentement et respirez plus profondément et plus fort - nous devons disperser le sang accumulé dans les organes et saturer le corps en oxygène. Il n'est pas nécessaire d'augmenter le temps de repos. Nous pouvons faire 10 squats, nous pouvons faire pression sur le côté douloureux (pas un partisan de cette méthode, mais vous pouvez essayer). Lors de la prochaine séance d'entraînement, vous ne devriez pas ralentir (nous respirons mieux, nous nous réchauffons plus) - en règle générale, ces douleurs sont la preuve de progrès.
Vous pouvez écrire beaucoup ici, mais sur le net vous trouverez des connaissances plus approfondies si nécessaire, mais je pense avoir décrit l'essentiel. Lorsque le corps devient plus fort, les côtés feront mal dans des cas exceptionnels.
2. Convulsions. Généralement dans les muscles du mollet, pas nécessairement pendant l'exercice, probablement la nuit / tôt le matin. Ce sont des fibres nerveuses. La raison, en règle générale, est la lixiviation des sels et des minéraux du corps et simplement le stress de nouvelles charges. Nous buvons des complexes minéraux contenant du calcium et du magnésium, moins maigres en café et autres irritants et diurétiques, affaiblissons le régime alimentaire (avant et après l'entraînement, vous pouvez manger quelque chose contenant du sucre - chocolat, thé doux et faible). Nous augmentons le temps d'échauffement, de récupération (surtout la récupération un peu plus bas) et d'étirement. Les convulsions sont en fait un signal sérieux du système nerveux que le corps manque de quelque chose de ce qui précède et ne peut être ignoré, sinon nous risquons d'avoir de graves problèmes de santé à l'avenir..
3. Les intestins se tordent - une situation normale - de nouvelles charges cycliques et des tremblements, une alimentation malsaine et une inexpérience. Nous courons dans les buissons, nous nettoyons le corps, les rafraîchis nous courons plus loin, nous mangeons correctement avant l'entraînement - modérément, faible en gras, instable.
4. Des étourdissements (légers), des battements dans les tempes et des nausées, qui sont généralement accompagnés d'essoufflement, normal pour les coureurs débutants et déjà expérimentés indiquent que vous avez commencé à courir plus vite que votre mode confort. Si vous souhaitez améliorer les résultats, ces symptômes ne peuvent être évités, du moins sous une forme légère, qui disparaissent peu de temps après une course. Ici, je veux attirer votre attention sur l'importance de l'échauffement et surtout de l'attelage, que tous les débutants ignorent obstinément. Si vous avez donné le meilleur de vous-même à distance, c'est devenu très difficile et vous avez fini avec le dernier de vos forces, en vous arrachant de précieuses secondes - en aucun cas vous ne devez vous arrêter soudainement après l'arrivée, tomber au sol, jeter votre langue et regarder le ciel avec des yeux de verre (ne regardez pas les Olympiens à la télé - ils ne meurent comme ça qu'aux compétitions les plus importantes de leur vie et ensuite les masseurs et les médecins les restaurent pour un autre jour). Juste après l'arrivée, nous courons très lentement jusqu'à ce que notre respiration s'équilibre (vous pouvez bien sûr vous arrêter un moment, mais ensuite nous avons couru à nouveau), vous pouvez courir jusqu'à la maison comme ça, mais à la maison, vous devez aussi étirer des étirements, des pentes, etc. Si les symptômes sont très forts, nous appliquons la règle principale: ralentir le rythme, respirer plus profondément, augmenter le temps d'échauffement / récupération et le temps de repos entre les entraînements.
Si les symptômes persistent peu de temps après l'exercice? On surveille la pression une heure plus tard, deux après l'entraînement, en dernier recours, arrête de courir, va chez le médecin.
5 La désorientation peut se produire avec des charges excessives, en règle générale, dans les compétitions où il n'y a pas encore d'expérience et que l'athlète ne calcule pas sa force pour tenter de se dépasser. J'ai eu cela lors d'une des premières compétitions (grade 6) dans l'arène sur un petit cercle il y avait une grande distance pour cette arène de 3 ou 5 km, ce qui a aggravé la situation (un grand nombre de petits cercles est très difficile à parcourir). Il a commencé vivement, a couru au-delà de ses forces, s'est épuisé, a perdu le compte de ces cercles, n'a pas compris le nichrome - il est entré en lui-même du tout et si à l'arrivée ils ne s'étaient pas arrêtés par la main et ne s'étaient pas éloignés de la piste, il aurait probablement couru jusqu'à ce qu'il s'effondre - depuis lors J'ai une aversion paranoïaque pour les itinéraires circulaires répétitifs))) et même lors du premier marathon (1ère année de l'institut) après 36 km, disons que je me suis perdu dans l'espace, le temps et, en bref, perdu le contact avec la réalité))) Mais avec la course amateur, je pense que cela ne menace pas.
La chose la plus importante et la plus dangereuse dans la vie d'un coureur: les douleurs et blessures aux articulations, aux genoux et à la colonne vertébrale seront le prochain article séparé.