Sports pour l'asthme

L'asthme est diagnostiqué chez environ 50% des cyclistes, 60% des skieurs, 25% des coureurs, car l'effort physique est le facteur le plus important pour provoquer un bronchospasme.

Auparavant, le diagnostic était une phrase: l'asthme et le sport sont incompatibles. Mais l'expérience de la science médicale, de la clinique et de l'entraînement, les efforts des athlètes eux-mêmes ont prouvé que les sports avec asthme bronchique sont non seulement possibles, mais également nécessaires..

Sports recommandés pour les asthmatiques

Les spécialistes-pneumologues répondent à la question de savoir s'il est possible de faire du sport avec l'asthme, aujourd'hui ils répondent positivement. L'activité physique qui renforce les muscles, y compris les muscles respiratoires, augmente l'efficacité du traitement de cette maladie.

Avec des charges sportives insuffisantes chez les asthmatiques, il y a une détérioration de l'apport sanguin aux bronches. De telles perturbations métaboliques créent des conditions préalables à une pathologie chronique..

Il a été établi que les sports asthmatiques:

• améliore l'apport d'oxygène aux tissus;
• augmente l'efficacité de la respiration;
• rétablit l'immunité;
• maintient le ton du corps;
• affecte l'estime de soi du patient et sa perception des autres, soulageant la dépression.

Il n'y a qu'une seule règle: choisir les types de sports que vous pouvez faire, ils déterminent non seulement la direction du sport, mais aussi les conditions dans lesquelles les sports auront lieu.

Selon les médecins, vous devriez éviter:

1. Gymnases poussiéreux et négligés allergiques à la poussière, aux moisissures et aux acariens. Pour les asthmatiques, il s'agit d'une impulsion supplémentaire pour l'initiation du bronchospasme..
2. Faites de l'exercice à l'extérieur pendant les périodes de fortes concentrations d'allergènes sensibilisants.
3. L'air froid qui aggrave la maladie.

La pratique médicale distingue de la variété des disciplines sportives celles qui permettent de combiner asthme bronchique contrôlé et sport:

• kayak, canoë, cyclisme (piste, autoroute, vélo de montagne), marche de course, course à pied, nécessitant un effort rapide et à court terme;
• nager (avec prudence si la vapeur de chlore est intolérante);
• jeux d'équipe: volley-ball, basket-ball, handball, curling, sports de plage, badminton, water-polo;
• arts martiaux;
• escrime;
• voile;
• pilates, bodyflex;
• tournage;
• sports d'hiver - slalom, freestyle, bosses et autres.

Les disciplines sportives à forte intensité de charge - patinage de vitesse, patinage artistique, ski, biathlon, équitation - ne sont pas recommandées pour les asthmatiques.

Les disciplines sportives dans lesquelles la rétention de la respiration est nécessaire ou l'apport d'oxygène difficile ne sont pas autorisées dans l'asthme bronchique. Ce groupe comprend: pêche sous-marine, plongée en apnée, plongée, plongée, alpinisme, parachutisme.

L'asthme sévère nécessite une activité physique minimale. Dans ce cas, des exercices de gymnastique simples, une thérapie par l'exercice et des procédures de respiration sont autorisés..

Sports et asthme dans l'enfance

Pendant longtemps, les enfants asthmatiques ont été dispensés des cours d'éducation physique. La recherche scientifique dans le domaine de la physiologie, la création des derniers médicaments et l'expérience des professeurs d'éducation physique ont changé les opinions dominantes sur le problème..

Il a été démontré que l'exercice maintient la stabilité du système respiratoire et exerce le diaphragme, le muscle le plus important pour la respiration et la circulation. Par conséquent, les enfants peuvent faire du sport avec l'asthme bronchique. Ceci est important non seulement pour la santé, mais aussi pour l’adaptation de l’enfant dans la société scolaire..

Les cours pour jeunes athlètes, en tenant compte de leur âge, devraient commencer par un échauffement de 10 à 15 minutes. Il comprend la gymnastique légère (exercices d'étirement, échauffement), la course lente avec de courtes accélérations (poussée). L'échauffement aide à stabiliser l'état des enfants asthmatiques, pour éviter le bronchospasme.

Des experts scandinaves ont proposé une méthode d'entraînement par intervalles pour les enfants asthmatiques:

1. Exercice intense - Course rapide, expansion bronchique - 1 minute.
2. Pause sous forme de marche lente gratuite - 4 minutes.
3. Système d'exercices à court terme (une minute) - 5 minutes.

Il existe des recommandations d'experts sur les disciplines sportives qui peuvent être utilisées pour le développement physique d'un enfant atteint de cette maladie. Ceux-ci inclus:

• gymnastique;
• nager;
• jeux d'équipe à faible intensité;
• arts martiaux: wushu, judo, taekwondo, aïkido.

La natation occupe une place particulière, car les procédures à l'eau permettent une meilleure oxygénation des tissus. En agissant sur les voies respiratoires et les vaisseaux sanguins, l'entraînement en piscine durcit le corps de l'enfant, renforce la résistance aux infections et élimine les spasmes bronchiques.

Pour assurer la charge respiratoire nécessaire, l'enfant se voit également proposer du tennis de table, du basket-ball, du mini-football, de la danse de salon et certains types d'athlétisme sont recommandés.

Cependant, la participation à des compétitions pour les enfants asthmatiques n'est pas souhaitable en raison du stress physique à long terme. Les exercices intensifs sont contre-indiqués dans l'exacerbation de l'asthme et les cas graves de son évolution.

Le choix du schéma optimal d'activité physique et de sport est suggéré par le pneumologue, en tenant compte des caractéristiques individuelles de l'enfant.

Dans ce cas, les parents doivent:

1. Informez les enseignants et les formateurs de la maladie de votre enfant et fournissez-lui les médicaments nécessaires pour arrêter l'attaque.
2. Rappelez au professeur d'éducation physique que les charges électriques sont contre-indiquées pour un enfant malade en raison des risques de blessure au niveau de la poitrine.
3. Soucieux du choix des sports d'hiver en raison des risques de développer un bronchospasme.
4. Discutez et examinez, avec les enseignants et les formateurs, les conditions dans lesquelles les enfants souffrant d'asthme et d'allergies seront engagés.

Les parents doivent expliquer à l'enfant pourquoi il ne devrait pas participer à des compétitions, même avec de bons résultats préliminaires. Il est possible que ce soit le moment de la rémission de la maladie, qui peut revenir en raison d'une charge accrue et d'un stress supplémentaire..

Comment faire de l'exercice pour éviter une attaque

Parmi les asthmatiques, il existe de nombreux champions du monde et olympiques dans de nombreux sports. Le bon traitement les aide à maintenir une activité physique stable et à gagner..

Les manifestations les plus courantes de l'exercice et de l'asthme lié au sport comprennent la toux, une fatigue excessive et moins souvent une oppression thoracique. L'attaque peut commencer 5 minutes après l'augmentation de la charge et se terminer d'elle-même dans les 30 à 60 minutes.

Compte tenu de ces caractéristiques et des caractéristiques individuelles d'un athlète asthmatique, peu de temps avant le début de l'entraînement ou de la compétition, il est recommandé de prendre des bronchodilatateurs à courte durée d'action du groupe bêta-mimétique (pour l'asthme contrôlé).

Une surveillance constante par un médecin et un formateur est le principal facteur pour surmonter les éventuelles attaques de la maladie. En collaboration avec l'athlète, un programme d'entraînement individuel est développé sur la base des règles visant à prévenir les crises d'asthme:

1. L'exercice quotidien devrait être la norme pour un patient asthmatique.
2. Les disciplines sportives et le complexe d'exercices à domicile pour les asthmatiques sont sélectionnés par le médecin traitant.
3. Après avoir consulté un médecin, modifier la dose habituelle de glucocorticostéroïdes ou le type d'inhalateur si la maladie est mal contrôlée et mal traitée.
4. Ne faites du sport que pendant la période de rémission. Si votre entraînement empire, vous devez annuler.
5. Refusez les cours dans des locaux étouffants, poussiéreux, non ventilés et inadaptés. Courir avec l'asthme, par exemple, sans air pur est inacceptable.
6. Ayez toujours un inhalateur et des médicaments avec vous.
7. Augmentez progressivement la charge d'entraînement, en alternant périodes intensives et repos. Avant de passer à l'étape principale de l'entraînement, effectuez un échauffement de 10 minutes pour étirer et réchauffer les muscles (y compris les muscles respiratoires).
8. Surveillez constamment votre respiration et votre pouls. Si la respiration devient plus rapide, l'exercice doit être arrêté. Avec une impulsion de plus de 140 battements par minute, une pause est nécessaire.

Avec la complication des symptômes cliniques, l'asthme bronchique et le sport sont des concepts incompatibles.

Asthme et sports récréatifs: ce qu'il faut savoir à ce sujet?

Asthme et sport - ces concepts sont-ils compatibles? Les personnes atteintes de la MA et leurs familles veulent connaître une réponse fiable et complète à cette question..

Des spécialistes de divers domaines se disputent à ce sujet. Certains sont sûrs que tout exercice sera bénéfique, tandis que d'autres interdisent catégoriquement de surcharger le corps. Les discussions ne sont pas sans fondement. Un exercice vigoureux peut provoquer une attaque sévère. Alors, est-il possible de faire du sport avec l'asthme bronchique? Quelles recommandations doivent être suivies ici?

BA: les bienfaits du sport

Avec un exercice vigoureux, la respiration devient plus fréquente et les muqueuses deviennent froides et sèches. Il y a asphyxie, douleur thoracique, toux et autres symptômes. Une crise peut survenir même quelque temps après l'exercice. Cependant, l'absence de stress entraîne une détérioration de la circulation sanguine, une diminution de l'immunité. Le corps du patient cessera d'être sensible à diverses inflammations. Par conséquent, les sports avec asthme bronchique exogène, endogène et mixte sont présentés à presque tout le monde, sans exception..

Vous devriez commencer à pratiquer immédiatement après le diagnostic. Il vous suffit d'obtenir l'autorisation appropriée du médecin traitant. Le sport et l'asthme bronchique sont compatibles. Seule une approche compétente est importante.

L'activité physique vous permet de:

• normaliser les processus métaboliques;
• augmenter l'immunité aux effets de l'écologie négative;
• améliorer l'état du système immunitaire;
• se débarrasser des kilos superflus;
• surmonter l'état dépressif;
• augmenter la résistance aux maladies chroniques;
• garder le corps en bonne forme;
• oxygéner les tissus;
• développer un appareil respiratoire.

Attention! Vous devez le faire de manière globale. Le degré de la maladie doit être pris en compte.

La moindre activité physique devrait être un asthme sévère. Dans ce cas, les procédures de respiration et les exercices simples sont excellents. Un entraînement sportif plus sérieux peut se faire à des stades légers à modérés de la maladie. L'objectif principal devrait être de renforcer les muscles..

Les activités suivantes sont idéales pour les asthmatiques:

• cyclisme;
• Athlétisme;
• marche sportive;
• exercices d'aérobie;
• danse de bal;
• aquagym;
• gymnastique;
• aptitude;
• combats simples.

Les personnes qui souffrent de la MA devraient pratiquer le yoga. Cela normalisera à la fois l'état physique et psychologique..

Sports pour les enfants asthmatiques?

Les petits patients et adolescents souffrant de MA sont exposés aux mêmes sports que les asthmatiques adultes. Une activité modérée peut améliorer la qualité de vie d'un enfant malade. L'exercice soutient la respiration. Les symptômes sont moins susceptibles de se faire sentir.

La section adaptée à l'enfant doit être choisie en collaboration avec le pneumologue. Il prendra en compte les particularités du corps de l'enfant et les nuances du cours de la pathologie. Le plus souvent, les médecins recommandent la natation, le volley-ball, le football et le basket-ball aux enfants asthmatiques..

Pour fournir la charge respiratoire requise, les arts martiaux sont également recommandés (par exemple, le taekwondo ou le wushu). Quel que soit le choix, un traitement adéquat doit être effectué en parallèle.

Attention! Un dosage incorrect de vos entraînements peut avoir un effet négatif. En conséquence, des problèmes surgiront. Il est plus logique de créer un programme d'entraînement personnel.

Sports interdits pour les asthmatiques

Des charges excessives dans BA sont dangereuses. Pour cette raison, lors du diagnostic de cette pathologie, certains sports doivent être abandonnés..

Ainsi, les exercices de force entraînent des dommages à la poitrine. Cela provoquera une attaque. Par conséquent, vous n'avez pas besoin de faire de l'haltérophilie, sur les anneaux et les barres horizontales. Monter à cheval est directement lié au contact avec l'animal et la laine est un allergène puissant.

Vous devez également abandonner le hockey et le ski, car dans ce cas, le patient capte beaucoup d'air froid, ce qui conduit à un rétrécissement des bronches, un bronchospasme se produit. Le biathlon, la course à pied, la course d'obstacles peuvent conduire à l'asphyxie. Avec de telles activités, le patient est obligé de faire des efforts importants. Un petit jogging léger avec l'asthme bronchique n'en bénéficiera que.

Attention! Les exercices qui impliquent de retenir votre souffle ou les actions qui impliquent l'apport d'une petite quantité d'oxygène (par exemple, parachutisme, chasse sous l'eau, escalade de montagnes, plongée) sont strictement interdits.

Faire du sport correctement avec BA

Pour que les activités sportives avec asthme bronchique soient exclusivement bénéfiques, il est nécessaire de respecter strictement les recommandations suivantes.

• Les exercices doivent être sélectionnés par le médecin traitant et le processus doit être contrôlé (particulièrement important pour les premières formations, car ayant acquis de l'expérience, vous pouvez agir de manière indépendante) - par un formateur compétent.
• L'entraînement est mieux fait pendant la rémission. Avec une exacerbation, vous devez arrêter l'activité physique.
• Dès que le pouls est supérieur à 140 battements par minute, vous devez vous arrêter pour une pause. Le bien-être s'améliorera.
• Vous devez analyser les changements du bien-être.
• Si la condition s'aggrave, vous devez immédiatement annuler les cours et, après un certain temps, choisir d'autres exercices (il s'agit généralement de gymnastique quotidienne et de thérapie par l'exercice).
• Il est interdit de pratiquer dans une pièce où il y a de la poussière et non aérée..
• Vous devez vous entraîner tous les jours.
• Il est nécessaire d'abandonner l'entraînement à l'air frais si les plantes fleurissent activement.
• Avant le cours, vous devez vous échauffer, réchauffer les muscles. Cela minimisera le risque d'asphyxie..
• La charge ne peut être augmentée que progressivement.
• L'inhalateur doit toujours être là. Si nécessaire, cela aidera à normaliser rapidement la condition..
• Vous devez toujours contrôler votre respiration.

Attention! Avant d'effectuer des exercices de renforcement, vous devriez parler avec un pneumologue et passer des tests généraux.

Préparations pour les asthmatiques impliqués dans le sport

Si une personne a reçu un diagnostic d'asthme bronchique et qu'elle s'intéresse en même temps aux sports amateurs, elle doit certainement savoir quels médicaments sont autorisés à prendre en même temps. Voici une liste:

• les antagonistes des leucotriènes;
• cromolyn;
• glucocorticoïdes;
• M-anticholinergiques.

L'utilisation de bêta-adrénostimulants doit être abandonnée, car ils peuvent entraîner une détérioration significative de l'état.

Attention! Avant de commencer à prendre tel ou tel médicament, vous devez absolument consulter votre médecin. Sinon, des dommages irréparables peuvent être causés à la santé..

Assurez-vous de partager cet article sur les réseaux sociaux. Ainsi, encore plus de gens découvriront les bienfaits du sport pour l'asthme. Prenez soin de vous et soyez en bonne santé!

Est-il possible de faire du sport avec l'asthme? Pouvez!

Beaucoup ne savent pas s'il est possible de faire du sport avec l'asthme. Les patients sont alarmés par le fait que l'activité physique provoquera une crise aiguë et un bronchospasme.

Les médecins n'imposent pas de restrictions aux sports pour les asthmatiques. Au contraire, les médecins insistent pour s'entraîner avec un effort léger. L'avantage de ces exercices est de renforcer les muscles du système respiratoire. C'est ce dont un patient asthmatique a besoin pour améliorer son état..

1. Les bienfaits du sport pour l'asthme
2. Sports pour adultes
3. Enfants asthmatiques et sportifs
4. Quels sports conviennent aux enfants asthmatiques
5. Pouvez-vous courir avec de l'asthme??
6. Devriez-vous arrêter de courir pour ceux qui souffrent d'asthme??
7. Conseils pour les coureurs asthmatiques
8. En résumé: est-il possible de courir avec l'asthme?
9. Le sport idéal pour les asthmatiques est la natation
10. Sports interdits pour les asthmatiques
11. Règles du sport pour les asthmatiques
12. Préparations pour les asthmatiques dans le sport
13. Scandale de l'asthme sportif
14. Questions et réponses

Les bienfaits du sport pour l'asthme

Un exercice et un effort modérés ont un effet positif sur le corps:

1. Maintenir le tonus musculaire.
2. Normaliser le processus métabolique.
3. Saturer les tissus avec de l'oxygène.
4. Améliore le bien-être, soulage la dépression.
5. Renforce l'immunité.
6. Aide à brûler des calories supplémentaires.
7. Réduire le risque de développer des maladies chroniques.
8. Augmenter la résistance aux influences environnementales néfastes.

Cela est particulièrement vrai pour le jogging, la marche nordique et le cyclisme. En l'absence d'activité physique chez les asthmatiques, il y a une diminution de l'apport sanguin dans les bronches. Cela provoque des conditions favorables au développement d'une inflammation chronique..

Sports pour adultes

En fonction de la nature et de la forme de l'évolution de la maladie, le médecin sélectionnera une activité physique qui ne profitera qu'au patient. Cependant, il convient de rappeler que l'éducation physique ne peut être pratiquée que lorsque l'asthme bronchique n'est pas au stade aigu..

La natation est le sport parfait pour les asthmatiques

Si l'asthme bronchique est caractérisé par une évolution sévère, vous ne pouvez pas pratiquer de sport actif. Les médecins disent qu'avec un stade sévère de développement de la maladie, vous pouvez vous livrer à de simples exercices de gymnastique et que la charge sur le système respiratoire doit être minimale..

Sports autorisés pour les asthmatiques:

• nager;
• Types de danses «douces» (par exemple, salle de bal);
• aquagym;
• ramer sur un bateau;
• tennis de table (autrement dit "ping-pong"):
• Athlétisme;
• aptitude;
• Pilates;
• course à pied;
• flexion du corps;
• jeux d'équipes sportives (basketball, volleyball)
• badminton;
• gymnastique, y compris les exercices d'aérobie.

Il est extrêmement utile de faire des exercices de respiration, ce qui crée une petite réserve de respiration. Il rétrécit une zone spécifique du poumon humain, la partie qui ne participe pas aux échanges gazeux. Ainsi, les muscles respiratoires commencent à fonctionner de manière plus productive..

Enfants asthmatiques et sportifs

Certaines personnes croient à tort que le corps d'un enfant ne devrait pas être exposé à l'exercice si le système respiratoire est présent. Les pneumologues ont leur propre opinion à ce sujet, affirmant que pour un jeune organisme en développement, le sport est une mesure nécessaire. Les médecins pensent que l'éducation physique est nécessaire pour l'asthme bronchique.

L'objectif principal de l'éducation physique est de former les fibres musculaires du système respiratoire et le muscle non apparié qui sépare les cavités abdominale et thoracique (diaphragmes). Le renforcement du système respiratoire élimine les symptômes négatifs du processus pathologique, l'inflammation. Si vous souffrez d'asthme, l'exercice vous facilitera la tâche. Cependant, cela ne s'applique qu'aux formations discutées avec le médecin. En outre, il est important de faire du sport avec le traitement principal..

Quels types de sports conviennent aux enfants asthmatiques

Le choix des activités sportives doit être discuté avec le pneumologue. Le médecin évaluera l'état du petit patient, étudiera les caractéristiques individuelles du corps et sélectionnera le schéma optimal d'activité physique.

Les sports les plus réussis pour les enfants souffrant d'asthme bronchique sont les exercices de développement des muscles respiratoires et de la ceinture scapulaire. Types de formation:

• volley-ball;
• nager;
• basketball;
• physiothérapie (durcissement);
• tennis de table.

La charge nécessaire sur les organes respiratoires en cas d'asthme bronchique peut être obtenue en pratiquant les arts martiaux:

• Arts martiaux chinois (wushu);
• Formation japonaise (aïkido, judo);
• Exercices de combat coréens (taekwondo).

Pouvez-vous courir avec de l'asthme??

En présence d'asthme bronchique, les efforts physiques actifs ne sont pas souhaitables, il est donc nocif de pratiquer des sports de puissance et de la course à pied.

En général, l'asthme et la course à pied sont une combinaison assez rare, car à cause de cela, les bronches sont exposées à des influences extérieures plus fortes, ce qui peut être dangereux. Cependant, cette limitation n'est pas absolue. Avec une forme légère d'asthme et suivant les recommandations et les précautions du médecin, le jogging peut permettre.

Devriez-vous arrêter de courir pour ceux qui souffrent d'asthme??

Qu'en est-il du sport pour ceux qui ont déjà développé cette formidable maladie? N'oubliez pas que la condition peut s'aggraver à tout moment, en particulier dans l'air froid, s'il y a beaucoup d'allergènes dans l'air. Vous devez planifier vos entraînements à l'avance, en faisant attention à la proximité des autoroutes, en essayant d'éviter le jogging aux heures de pointe, lorsque le nombre de voitures, et par conséquent, la pollution de l'air ambiant est à son maximum. N'oubliez pas que si vous avez des allergies, le jogging tôt le matin et le soir peut être plus susceptible de déclencher une crise en raison des niveaux élevés d'allergènes dans l'air..

Si vous prévoyez de faire de l'exercice à l'intérieur, par exemple en raison du mauvais temps ou d'un horaire de travail chargé, n'oubliez pas que la qualité de l'air dans les clubs de fitness peut également affecter les symptômes de la maladie. Ne pas pratiquer dans des pièces étouffantes et mal ventilées.

Le temps froid et l'air sec sont des facteurs puissants qui aggravent les symptômes de l'asthme bronchique. Lorsque vous courez et respirez par la bouche, vous privez l'air d'humidité et de chaleur, ainsi que de l'effet de filtration primaire (tout cela se produit lorsque vous respirez par le nez). Afin d'améliorer un peu la situation, vous pouvez vous couvrir la bouche avec un bandana ou un buff, bien que cela puisse parfois rendre la respiration buccale difficile en raison de l'équipement humide..

Le jogging peut soulager les symptômes de l'asthme et «améliorer» l'évolution de la maladie. Comment?

• Amélioration de la fonction pulmonaire pendant la course.
• Renforcer le système immunitaire.
• Perte de poids, ce qui réduit le risque de développer ou d'aggraver l'asthme.
• Libération des "hormones de la joie" pendant le jogging. La recherche montre que le stress ou la dépression augmente le risque d'asthme.

Conseils pour les coureurs asthmatiques

Si vous êtes un coureur qui aime le travail de vitesse, voici la bonne nouvelle: les périodes de récupération entre les intervalles rapides sont idéales pour prévenir les crises d'asthme provoquées par l'exercice. Pendant la récupération, non seulement vos jambes mais aussi vos poumons se reposent, surtout si vous vous concentrez sur une respiration lente et profonde et une course à faible fréquence cardiaque. Les accélérations rapides agissent comme des déclencheurs qui provoquent de petits spasmes et des contractions des petits muscles respiratoires, évitant ainsi le risque de spasmes graves pendant les longues courses.

Il est nécessaire de planifier la formation à l'avance, en faisant attention à la proximité des autoroutes, en essayant d'éviter de courir pendant les heures de pointe, lorsque le nombre de voitures, et donc, la pollution de l'air environnant est maximum.

Bien sûr, une course longue et rapide peut aggraver les symptômes de l'asthme - essayez d'augmenter progressivement la distance parcourue pendant l'entraînement, en vous concentrant sur une augmentation mesurée et prudente du rythme..

En résumé: est-il possible de courir avec l'asthme?

1. Ayez toujours votre inhalateur (celui que vous utilisez) avec vous. Si les symptômes d'asthme s'aggravent pendant l'exercice - arrêtez, utilisez un inhalateur, attendez que les symptômes disparaissent. Continuez à vous entraîner très soigneusement pour éviter la répétition de l'attaque.
2. S'il fait froid dehors, essayez de vous couvrir la bouche avec un buff, cela réchauffera l'air que vous respirez..
3. S'il y a un désavantage important à l'extérieur, il vaut mieux envisager un entraînement en salle..
4. Si vous avez des allergies, évitez de faire de l'exercice pendant les heures où la quantité d'allergènes dans l'air est à son maximum..
5. Essayez d'éviter les activités de plein air pendant l'activité maximale des allergènes connus, évitez les autoroutes très fréquentées, essayez de raccourcir votre temps d'entraînement.
6. Si vous prévoyez de participer à des compétitions, veuillez indiquer au dos du numéro que vous avez de l'asthme ou des réactions allergiques.
   Bien entendu, la présence d'asthme bronchique ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire de jogging ou d'autres sports d'endurance. Vous devez vous rappeler des règles simples, suivre attentivement les instructions du médecin et planifier vos entraînements à l'avance.

Le sport idéal pour les asthmatiques est la natation

La natation améliorera considérablement la santé des asthmatiques et des allergies, selon les immunologistes taïwanais de l'Université médicale de Taipei. Leurs recherches ont montré que les enfants asthmatiques peuvent contrôler et réguler tous les signes de la maladie grâce à la natation..

Les enfants de 7 à 12 ans ont été répartis en 2 groupes. L'un pendant 6 semaines était engagé dans un programme spécial dans la piscine, et l'autre était un programme témoin. Chez les enfants du premier groupe, les médecins ont noté une nette amélioration du bien-être et des paramètres cliniques. Autrement dit, les médecins estiment que l'efficacité de la natation a été prouvée dans la lutte contre l'asthme chez les enfants..

Les pédiatres ont enregistré une diminution de la gravité de l'asthme, la respiration sifflante a disparu, la respiration est devenue plus facile, certains enfants se sont débarrassés des déformations thoraciques et la qualité de vie des enfants asthmatiques s'est améliorée. Contrairement à d'autres sports, disent les médecins, la natation peut être considérée comme le sport et le traitement le plus sûr pour les enfants asthmatiques, elle ne provoque pas de crises d'asthme.

Outre le fait que les processus respiratoires se sont améliorés (le volume des poumons a augmenté), le développement psychologique et physique de l'enfant issu de la natation est revenu à la normale après un an de ces cours..

Mais, comme vous le savez, il y a un problème dans nos piscines - l'eau y est chlorée et, dans un tel environnement, une personne asthmatique et allergique ne se sent pas à l'aise en raison d'une irritation des voies respiratoires et de la peau. Il vaut la peine de rechercher une piscine où l'eau n'est pas chlorée, mais ozonisée, ionisée ou purifiée aux ultraviolets.

Sports interdits pour les asthmatiques

Les parents doivent se rappeler que les charges électriques sont contre-indiquées chez les enfants souffrant d'asthme bronchique en raison d'une possible blessure à la poitrine. Il n'est pas recommandé d'envoyer les enfants aux sports d'hiver en raison du développement possible d'un bronchospasme. Une attaque peut survenir en inhalant de l'air froid.

Les adultes et les enfants souffrant de maladies asthmatiques ne doivent pas faire d'exercices qui nécessitent des efforts intenses et peuvent provoquer une réaction allergique au froid et aux animaux:

• course de fond et avec des obstacles;
• exercices de barre horizontale;
• monter à cheval;
• biathlon;
• ski;
• le hockey.

Vous ne pouvez pas retenir votre souffle pendant longtemps ou en manquer, il est donc interdit:

• alpinisme;
• plongée sous-marine (plongée et apnée);
• chasse sous-marine;
• le parachutisme.

Règles du sport pour les asthmatiques

En choisissant même un sport en apparence sûr, vous devez suivre les règles. Il est important de surveiller en permanence votre bien-être. Le pouls pendant l'entraînement ne doit pas dépasser 140 battements par minute. Cela vaut la peine de travailler avec un entraîneur qui contrôlera l'exactitude des exercices.

Liste des recommandations de base pour le sport pour les asthmatiques:

1. Vous pouvez augmenter l'intensité des exercices, mais cela doit être fait progressivement.
2. Si une toux survient, il vaut la peine de reporter les cours et, à l'avenir, d'ajuster le calendrier d'éducation physique.
3. Assurez-vous de vous échauffer pendant 15 minutes avant de commencer les exercices de base.
4. Évitez de vous entraîner dans des salles d'entraînement avec des températures basses, une ventilation insuffisante et de la poussière.
5. Juste au cas où, à chaque fois que vous devez prendre un inhalateur avec vous pour soulager une attaque imprévue d'étouffement pendant l'entraînement.

Préparations pour les asthmatiques dans le sport

La liste des médicaments approuvés pour une utilisation dans le sport par l'Association nationale des sports universitaires et le Comité international olympique limite l'utilisation des bêta-adrénostimulants, un groupe de médicaments utilisés pour l'asthme bronchique. La liste des médicaments approuvés pour les asthmatiques dans le sport comprend:

• M-anticholinergiques;
• les antagonistes des leucotriènes;
• glucocorticoïdes;
• cromolyne.

Les normes et les médicaments approuvés peuvent changer chaque année, c'est pourquoi les formateurs doivent être consultés pour obtenir des informations à jour.

Scandale de l'asthme sportif

Malgré toutes les restrictions, les noms des personnes atteintes de maladies asthmatiques qui ont pu obtenir des résultats élevés sont connus dans le sport. Parmi les asthmatiques de l'équipe nationale russe de biathlon, il y a deux athlètes avec un diagnostic d'asthme - Alexey Volkov, Natalia Guseva.

En 2016, un scandale a éclaté sur le fait que certains athlètes utilisent délibérément des médicaments contre l'asthme bronchique pour atteindre leurs objectifs. Les asthmatiques de l'équipe nationale norvégienne sont devenus célèbres pour avoir apporté avec eux environ 6 000 doses de médicaments pour l'asthme bronchique. Malheureusement, la plupart d'entre eux ont été interdits par l'Agence mondiale antidopage..

Ventolin, Symbicort, Salbutamol, Atrovent - tous ces médicaments provoquent une poussée de force, tonifient le corps et augmentent la capacité à pratiquer une activité physique. Mais la réputation des asthmatiques a été ravivée, car l'équipe nationale norvégienne a pu prouver que les patients contractent vraiment l'asthme dès leur plus jeune âge..

Questions et réponses

Mon fils souffre d'asthme bronchique, il lui est difficile de faire du sport: l'essoufflement commence immédiatement. Mais il veut vraiment aller nager. Un enfant atteint d'une telle maladie peut-il y être accepté??

La natation aide à guérir de nombreuses maladies, dont un effet très bénéfique sur l'évolution de l'asthme bronchique. En général, pour les personnes souffrant d'une maladie similaire, c'est le sport le plus préféré et le plus harmonieux. Il développe les muscles de la poitrine, qui sont impliqués dans l'acte de respirer, et, bien sûr, ce fait est particulièrement important pour un asthmatique. Si ce dernier a une poitrine branlante, alors dans certaines circonstances la maladie peut s'aggraver, mais si une personne entraîne les muscles respiratoires (muscles intercostaux, etc.) en utilisant la même nage, son état peut être compensé pendant très longtemps (la maladie est présente, mais n'apparaît pas ). Les exercices de natation systématiques renforcent le système immunitaire, le système cardiovasculaire, le système musculo-squelettique, l'enfant devient plus résistant aux maladies.

Candidat en sciences médicales. Chef du département de pneumologie.

Chers visiteurs, avant d'utiliser mes conseils - passez des tests et consultez un médecin!
Prenez rendez-vous avec un bon médecin:

Sports pour l'asthme

Aujourd'hui dans le monde, il y a environ 300 millions de patients souffrant d'asthme bronchique, en Russie, selon les statistiques, ce nombre atteint 5,9 millions. Le nombre de patients augmente chaque année.

L'asthme bronchique est une maladie inflammatoire chronique des voies respiratoires. Les crises d'asthme peuvent apparaître à tout moment: lors d'un surmenage, d'un effort physique, dans des situations stressantes. Par conséquent, les personnes qui ont reçu un diagnostic de ce besoin doivent se renseigner sur la compatibilité de l'asthme et du sport avant toute activité physique..

Sports pour l'asthme

Le sport est-il acceptable pour l'asthme?

Toute charge, même la plus petite, peut conduire au développement d'une attaque. Lorsqu'une personne asthmatique effectue des exercices sportifs, sa respiration devient plus fréquente, ce qui contribue au refroidissement rapide des voies respiratoires et au dessèchement de la membrane muqueuse. Cette situation conduit à l'apparition de spasmes dans les bronches. Cependant, il n'est pas interdit de faire du sport avec l'asthme bronchique. Au contraire, de nombreux experts recommandent d'entraîner le corps en recourant à un entraînement sportif. Si des cours sont effectués régulièrement, cela renforcera les muscles du système respiratoire, ce qui soulagera les symptômes du patient en cas de complications. Pour que le gymnase ne nuise pas à la santé, un patient asthmatique doit suivre certaines règles. L'activité physique n'est possible qu'après consultation d'un médecin et après un examen complet du patient. Des médicaments appropriés doivent être pris avant l'exercice. Cela aidera le patient à éviter le bronchospasme..

Douleur thoracique d'entraînement

La durée de l'entraînement augmente progressivement. Si le patient ressent des douleurs thoraciques, une toux croissante, un essoufflement et d'autres symptômes négatifs de l'asthme, il doit mettre fin d'urgence à l'exercice. Le cours suivant en termes de durée et d'intensité se déroule selon les mêmes normes que le précédent.

Pendant la période d'exercice, vous devez contrôler la respiration correcte et uniforme. Les athlètes asthmatiques doivent toujours avoir un inhalateur à portée de main. Pour éviter le bronchospasme, vous devez arrêter de faire de l'exercice dans des salles de sport étouffantes et poussiéreuses. La fréquence cardiaque pendant l'entraînement ne doit pas dépasser 150 battements par minute.

Courir pour l'asthme

En courant, une personne respire souvent par la bouche. Cela signifie que l'air entrant dans les poumons n'est pas purifié et réchauffé, comme c'est le cas avec la respiration nasale. Par conséquent, un coureur asthmatique doit planifier à l'avance le parcours et le moment de la course. Il est recommandé aux patients de fuir les autoroutes. Si l'itinéraire passe à proximité de l'autoroute, vous devez vous abstenir de courir pendant les heures de pointe, lorsqu'il y a beaucoup de voitures dans la rue et que l'atmosphère est la plus polluée possible.

Lorsqu'un patient souffre d'asthme allergique, il doit éviter l'air avec des niveaux élevés d'allergènes. Au printemps, pendant la période de floraison active, les médecins recommandent d'arrêter de courir dans la rue et d'aller aux cours dans la salle de sport..

Les températures froides peuvent déclencher des symptômes asthmatiques. Pour éviter l'inconfort, couvrez votre bouche avec un buff ou un bandana.

Malgré certaines difficultés et limitations, la course à pied a un effet bénéfique sur tout le corps:

1. Réduit le poids, réduit le risque de complications.
2. Renforce les fonctions protectrices du corps.
3. Améliore la fonction pulmonaire.

Nager pour l'asthme

La natation est une méthode efficace pour renforcer les muscles du système respiratoire. De plus, la procédure augmente l'immunité et lutte contre la nervosité et le stress..

Lorsque l'asthme est diagnostiqué chez un enfant, les médecins prescrivent souvent, en plus du traitement médicamenteux, la natation. L'avantage incontestable de la natation est le fait que tout le système respiratoire est impliqué dans le processus. Cela a un effet bénéfique sur le développement correct des poumons, en augmentant leur capacité et en normalisant la fréquence cardiaque. Pendant la baignade, les gens normalisent complètement leur régime respiratoire. Avec la natation régulière, le risque de symptômes d'asthme est minimisé.

La liste des maladies psychosomatiques établie par l'Organisation mondiale de la santé comprend également l'asthme bronchique. Les médecins ont pu identifier une relation directe entre le développement de l'asthme et les antécédents psycho-émotionnels du patient. Par conséquent, la thérapie par le yoga s'est imposée comme un traitement non médicamenteux efficace contre l'asthme. L'avantage de la pratique du yoga est que la rémission est maintenue en restaurant les capacités compensatoires du corps.

Parmi les principaux éléments du yoga, la technique Sukshma-Vyayama se démarque. Lors de son exécution, la ceinture scapulaire est impliquée. La tension musculaire est ainsi soulagée et le tonus musculaire est uniformément réparti, ce qui optimise le fonctionnement des muscles respiratoires.

Il est recommandé de recourir à la gymnastique nasale, qui consiste en une inhalation active et une expiration passive. 1 respiration est effectuée par seconde. La respiration forcée stimule les bronches. Cela est dû à la création de fluctuations de la pression des voies respiratoires. Il est nécessaire de commencer par un exercice léger, car tout peut provoquer une crise d'asthme, y compris une respiration vive.

Chez les asthmatiques, il y a une transition de la respiration vers la partie supérieure de la poitrine, ce qui perturbe le rapport pulmonaire naturel de la ventilation et de l'apport sanguin à l'organe. Lorsque vous expirez, le diaphragme ne peut pas se détendre complètement, restant épaissi. Le but de la thérapie par le yoga est de restaurer le fonctionnement du diaphragme. Cela permettra d'amener l'échange de gaz au rapport optimal.

Pour éliminer le mucus des bronches, les cours de yoga incluent des techniques vibratoires. Dans le yoga, il faut également prêter attention aux pratiques de relaxation musculaire. Cela aidera à améliorer le tonus psychophysiologique et à éliminer la nervosité avant les crises d'asthme d'étouffement.

Autres types

Pour les asthmatiques, l'activité physique associée à l'exercice, qui conduit à renforcer le diaphragme et la ceinture scapulaire, est bénéfique. Les patients peuvent pratiquer la voile, la marche, le cyclisme, le golf ou le volleyball. L'aquagym, le canoë, les arts martiaux (karaté, taekwondo) et le tennis sont également considérés comme des activités bénéfiques. Les entraînements de gym sont les bienvenus.

Le basket-ball et le football doivent être joués avec prudence. Pour certains patients, ils ne conviennent pas en raison d'une activité accrue..

Sports interdits

Selon les pneumologues, l'importance de l'activité physique pour les asthmatiques est inestimable. Les cours peuvent non seulement normaliser le bien-être du patient, mais également réduire la quantité de médicaments pris. Cependant, certains sports sont contre-indiqués en cas de maladie..

Les sports intenses et l'activité physique nécessitant des efforts excessifs sont interdits. Courir avec l'asthme bronchique sur de longues distances, soulever des poids et des haltères, faire de la gymnastique sur une barre horizontale ou des anneaux est contre-indiqué.

De plus, les asthmatiques doivent éviter les sports d'hiver (hockey, ski, patinage artistique). L'air froid provoque souvent des spasmes bronchiques et un rétrécissement des bronches. L'activité physique associée à un changement du rythme respiratoire et à son retard (plongée) est interdite.

Sports pour l'asthme bronchique

Asthme bronchique et sports

L'asthme et le sport sont deux concepts complètement différents, mais en même temps compatibles. Plus récemment, les médecins ont interdit les activités sportives pour les personnes diagnostiquées d'asthme bronchique..

Il est généralement admis qu'une activité physique excessive peut provoquer des crises de toux suffocante sévère. Par exemple, une course rapide et un exercice physique intense entraînent une respiration accrue, un refroidissement, un dessèchement de la membrane muqueuse des bronches, des voies respiratoires, ce qui provoque un bronchospasme. De plus, les manifestations de la maladie sont individuelles et souvent non spécifiques. L'activité physique peut provoquer une toux, des douleurs thoraciques, un essoufflement. Des symptômes désagréables peuvent apparaître 10 à 20 minutes après l'exercice ou pendant l'exercice.

Mais heureusement, la médecine ne s'arrête pas et avec l'asthme, si vous respectez certaines règles, vous pouvez pratiquer vos sports préférés. De plus, parmi les athlètes souffrant de cette maladie, nombreux sont ceux qui ont remporté les Jeux Olympiques et obtenu d'excellents résultats dans certains sports. Par conséquent, l'asthme bronchique n'est pas une raison pour mettre fin à une carrière sportive. Avec cette pathologie, vous pouvez et devez faire de l'éducation physique et du sport.

L'asthme bronchique est une maladie grave qui nécessite une surveillance médicale constante et un traitement de soutien. Un traitement correctement sélectionné permet aux asthmatiques de mener une vie normale et épanouissante, de s'engager dans une éducation physique. Pour que le sport, l'activité physique soit bénéfique, il est important de ne pas en faire trop avec des charges en cours d'activités sportives, surveillez attentivement votre santé, après avoir consulté un médecin spécialiste, avant de commencer le complexe d'entraînement.

Quel type de sport est utile pour l'asthme bronchique

De nombreux articles scientifiques ont été écrits sur les avantages de l'éducation physique dans l'asthme bronchique. De nombreuses études ont montré qu'une activité physique modérée est bénéfique pour les adultes et les enfants asthmatiques. Selon les experts médicaux, faire du sport, l'éducation physique sont considérés comme une thérapie de base dans le traitement de cette maladie..

En cas d'asthme bronchique, il convient de privilégier les sports qui aident à renforcer les structures musculaires du diaphragme et de la ceinture scapulaire. Compte tenu du mécanisme de développement de cette maladie, avec l'asthme, vous pouvez traiter:

• la natation
• aquagym
• athlétisme
• aviron
• course à pied
• volley-ball, basket-ball, autres jeux d'équipe
• sports, danse de salon
• fitness, flexion du corps, aérobic, pilates.

Les médecins recommandent aux asthmatiques de pratiquer une thérapie par l'exercice (exercices de physiothérapie), ainsi que des exercices de respiration. Il convient de noter qu'avec le développement de l'asthme bronchique, quels que soient la forme et le stade de la maladie, les exercices de respiration sont le sport le plus utile et le plus efficace..

Le ping-pong, le badminton ne sont pas contre-indiqués pour les asthmatiques. Vous pouvez également pratiquer le cyclisme, les arts martiaux (aïkido, wushu, taekwondo), le tennis, le softball. Sports utiles, marche scandinave. Ce type de sport, comme la thérapie par l'exercice, associé à un mode de vie correct, vous permet de stabiliser l'état des patients, de réduire la fréquence des manifestations de crises. Avec l'asthme, il est possible et même bénéfique de faire du sport dans un espace ouvert.

Avant de choisir un sport pour vous-même, vous devez absolument consulter votre pneumologue traitant, qui vous aidera à choisir le niveau optimal d'activité physique..

Les bienfaits des activités sportives pour l'asthme bronchique

La natation, l'aquagym, la danse, l'aérobic, le fitness entraînent parfaitement le système respiratoire, répartissant uniformément la charge entre les structures musculaires de la ceinture scapulaire et les organes des voies respiratoires. Une activité physique modérée améliore la ventilation des poumons, ce qui conduit à l'enrichissement des cellules en oxygène.

Une activité physique dosée et modérée dans l'asthme chez l'adulte et l'enfant contribue à:

• renforcement des structures musculaires
• normalisation des processus métaboliques dans le corps
• renforcer l'immunité, augmenter la résistance du corps
• normalisation des processus métaboliques
• saturation des structures cellulaires en oxygène.

Les activités sportives et l'éducation physique maintiennent les muscles en bonne forme, améliorent le bien-être général, aident à brûler des calories supplémentaires et à perdre du poids. Activité physique, aérobic systématique, thérapie par l'exercice. un complexe d'entraînement bien choisi réduit le risque de développer des maladies chroniques de nature infectieuse et inflammatoire.

Quel que soit le type de sport choisi, il est très important de répartir correctement le degré et l'intensité de l'activité physique. trouver l'horaire de cours optimal.

Quels sports sont contre-indiqués pour l'asthme

Lors du diagnostic de l'asthme bronchique, les sports de puissance sont catégoriquement contre-indiqués. Il vaut la peine d'abandonner le jogging sur de longues distances, des entraînements qui nécessitent un effort physique excessif, des exercices associés à la levée de poids. Les sports d'hiver sont contre-indiqués pour les asthmatiques - style libre, patinage artistique, biathlon, hockey. Frosty, air froid, températures inférieures à zéro, une humidité élevée peut provoquer un rétrécissement brutal des bronches, ce qui entraînera inévitablement une autre crise d'asthme.

Pour les personnes diagnostiquées d'asthme bronchique, les médecins ne recommandent pas de faire de la gymnastique lourde. Les exercices sur les barres horizontales, les anneaux, la course avec des obstacles sont contre-indiqués. Tous les sports nécessitant une longue rétention d'air (plongée, chasse sous-marine) sont strictement interdits. La plongée sous-marine pose un risque majeur pour la santé des personnes asthmatiques.

Sports pour l'asthme bronchique chez les enfants

Le sport, l'éducation physique jouent un rôle important dans la formation correcte du corps de l'enfant. L'activité physique normalise l'état général, renforce les structures musculaires du diaphragme, des voies respiratoires, active les forces protectrices et immunitaires. Le sport réduit les symptômes négatifs dans le développement de cette pathologie. Par conséquent, nous examinerons quel sport est le plus adapté aux enfants atmosphériques..

En posant la question de savoir quel type de sport les enfants diagnostiqués d'asthme bronchique peuvent faire, tout d'abord, il convient de noter que l'entraînement doit être associé à la thérapie principale, le traitement de base de cette maladie. Pour que le sport choisi, les cours dans les sections soient bénéfiques pour votre enfant, consultez un pneumologue et un pédiatre.

Toutes sortes de sports qui renforcent les structures musculaires de la ceinture scapulaire et du diaphragme seront utiles pour les enfants atmosphériques. Vous pouvez inscrire les enfants dans la section natation, aquagym, volleyball, softball, arts martiaux, qui combinent parfaitement le stress physique et respiratoire.

Pour un enfant asthmatique, en équipe, des jeux de sports de plein air seront utiles. S'il n'y a pas de contre-indications, inscrivez votre enfant au tennis, à l'aérobic léger, au football.

L'entraînement ne peut être effectué qu'en dehors de la phase d'exacerbation. Avec une forme sévère d'asthme, les enfants sont catégoriquement contre-indiqués dans tout sport de force, entraînement, impliquant un effort physique excessif. Les cours doivent se dérouler sous la stricte supervision d'un entraîneur.

Recommandations d'experts

Avec l'asthme bronchique, pour que le sport choisi soit bénéfique, il convient de respecter certaines règles de base. Pendant les cours, vous devez écouter attentivement les sensations, contrôler votre condition pendant, après l'entraînement. Il est également important de surveiller la respiration, l'état du pouls, qui ne doit pas dépasser 140-145 battements par minute.

Lors du choix du sport à faire avec l'asthme bronchique, tenez compte de l'âge, de la forme de la maladie, du niveau de forme physique, de l'état physiologique général.

L'intensité des charges doit augmenter progressivement, sous la surveillance attentive de l'entraîneur. Si pendant le processus d'entraînement l'état de santé s'est aggravé, des crises de toux sont survenues, vous devez arrêter de faire de l'exercice, passer à des charges plus légères. Cela pourrait valoir la peine de réviser votre horaire de cours.

Commencez la formation avec des exercices simples. L'échauffement réduit la probabilité d'une attaque au début ou pendant l'entraînement et devrait prendre au moins 10 à 15 minutes.

Ne pas pratiquer dans des pièces mal ventilées, étouffantes, poussiéreuses et froides. Les basses températures, le froid provoquent des crises d'asthme.

Non moins important dans la salle de classe, la formation, quel que soit le type de sport, la surveillance constante du médecin-pulmologue traitant, pédiatre. Avant de commencer les cours, il vaut la peine de subir un examen complet au centre médical.

En classe, il est toujours nécessaire d'avoir un inhalateur avec vous, ce qui vous permettra de stopper une crise d'étouffement pendant l'entraînement..

L'entraînement ne peut être effectué que pendant la période de rémission en l'absence de contre-indications médicales pour le sport.

Asthme bronchique et sports: types d'exercice autorisés et interdits

Les médecins ne peuvent pas donner une réponse sans équivoque sur la compatibilité de l'asthme bronchique et du sport professionnel. Une activité physique intense peut provoquer une crise et un bronchospasme.

Mais en même temps, un entraînement léger est nécessaire pour renforcer les muscles respiratoires, maintenir l'immunité, ce qui permet d'alléger l'évolution de la maladie. Les athlètes asthmatiques doivent doser et surveiller leurs activités au profit du corps. La visite d'entraînement n'est autorisée qu'en état de rémission.

Caractéristiques de style de vie pour l'asthme

L'asthme bronchique est une maladie chronique avec des crises périodiques d'étouffement dues à un bronchospasme. Les patients sont obligés de porter un inhalateur avec eux et de l'utiliser lorsque leur état de santé se détériore, si cela n'est pas fait, une asphyxie peut survenir. Divers allergènes provoquent des difficultés respiratoires.

Il existe certaines limites dans la vie d'une personne asthmatique. L'un d'eux est l'activité physique dans l'asthme bronchique. De nombreux sports sont strictement interdits à ces personnes. Dans le même temps, les médecins sont convaincus qu'une activité physique normalisée est nécessaire pour les asthmatiques afin de faciliter le cours de la pathologie..

Asthme bronchique et sports

Les patients s'intéressent à la question de savoir s'il est possible de faire du sport pour les personnes diagnostiquées d'asthme bronchique. Dans le passé, les médecins interdisaient explicitement aux patients de faire de l'exercice. Cela est dû au fait qu'une activité physique importante et l'exercice dans l'asthme bronchique peuvent provoquer des crises. En effet, avec un exercice intense, la respiration devient plus fréquente, les muqueuses des voies respiratoires inférieures se dessèchent et se refroidissent, cela provoque un bronchospasme.

En fonction de l'évolution de la maladie et des caractéristiques individuelles, la maladie peut se manifester par une suffocation, une toux, un essoufflement, des douleurs thoraciques. Parfois, l'attaque d'un patient commence peu de temps après l'exercice. Mais en même temps, l'absence de stress altère la circulation sanguine dans les poumons, altère l'immunité et le patient devient vulnérable à tout processus inflammatoire.

De nos jours, vous ne surprendrez personne asthmatique dans le sport, et l'asthme n'est plus une contre-indication stricte à l'activité physique. Au contraire, presque tous les médecins conseillent dès l'enfance d'habituer les patients aux cours, mais seulement après l'autorisation du pneumologue et du médecin traitant.

L'asthme et le sport sont des choses compatibles, mais avec la bonne approche du stress. Il est conseillé aux patients de faire de l'exercice pour:

• améliorer les processus métaboliques;
• restauration de l'immunité;
• éliminer les calories excessives;
• apport d'oxygène aux tissus;
• suppression des pensées négatives, dépression;
• soutenir le ton général du corps;
• résistance croissante à l'influence de la mauvaise écologie;
• développement du système respiratoire;
• augmenter la résistance du corps aux pathologies chroniques.

Pour que l'entraînement musculaire soit bénéfique, vous devez correctement composer une série d'exercices, surveiller votre condition lors des charges et, en cas de moindre inconfort, arrêter de faire de l'exercice..

Quel type de sport est utile pour l'asthme bronchique

L'asthme sévère nécessite une activité physique minimale. Des exercices de gymnastique simples et des procédures de respiration sont autorisés ici. Au stade intermédiaire et léger, le choix du type d'entraînement sportif se développe, mais la préférence doit être donnée aux exercices qui renforcent les muscles, en particulier le diaphragme et la ceinture scapulaire. Les sports suivants sont recommandés pour les asthmatiques:

• Athlétisme;
• tennis;
• course à pied;
• danse de bal;
• aptitude;
• leçons de natation;
• aérobic, aquagym;
• gymnastique;
• badminton;
• cyclisme;
• combats simples, mais avec précaution pour ne pas être touché à la poitrine;
• volley-ball, football, basket-ball.

Caractéristiques des sports individuels

Quant à la natation avec l'asthme bronchique, l'entraînement renforce bien l'appareil respiratoire. Au moment de l'exercice, la charge est répartie uniformément entre les muscles et le système respiratoire. Il aide à améliorer la ventilation de l'arbre bronchique et des poumons..

De plus, les traitements à l'eau améliorent l'apport d'oxygène aux tissus. En influençant les bronches et le système vasculaire, l'entraînement aide à tempérer le corps, à améliorer la résistance aux infections et à renforcer le système immunitaire. Par conséquent, dans l'asthme bronchique, la natation est un assistant intégral dans le traitement de la pathologie..

Pour répondre à la question de savoir s'il est possible de faire de l'aviron avec l'asthme, il convient de noter qu'il n'y a pas de contre-indications d'un point de vue médical. La danse et l'athlétisme aident à soulager l'oppression thoracique et à améliorer la ventilation.

Le type d'exercice le meilleur et le plus nécessaire pour un asthmatique est des exercices de respiration. Il est utilisé pour différents degrés de maladie, même avec une forme sévère. Le complexe de procédures comprend à la fois des exercices physiques et un entraînement à la parole, ce qui vous permet de normaliser la respiration. Toutes les leçons se déroulent dans un état détendu. L'activité physique active est introduite progressivement, avec une augmentation progressive de la complexité. Si le patient n'est pas d'humeur pour une leçon, il est préférable de la transférer.

L'intérêt de la gymnastique est d'entraîner les muscles de l'appareil respiratoire et de créer une réserve respiratoire. Pendant l'exercice, des parties des poumons sont impliquées, dans lesquelles les échanges gazeux ne se produisent généralement pas. Pour cette raison, l'appareil respiratoire commence à fonctionner de manière plus productive..

Le choix du sport doit être supervisé par un spécialiste. Après avoir réussi les tests, le pneumologue aidera à déterminer le type de formation qui convient le mieux au patient. Compte tenu des caractéristiques individuelles du corps et des spécificités de la maladie, différents patients peuvent nécessiter différents types de stress.

Quels sports sont contre-indiqués pour l'asthme

L'augmentation des charges d'asthme est nocive, par conséquent, certains types de sports sont interdits pour ces patients. L'entraînement en force peut blesser la poitrine et déclencher une maladie. L'équitation est étroitement liée aux animaux en premier lieu, et la laine est souvent un déclencheur de l'asthme..

La réponse à la question de savoir s'il est possible de pratiquer des sports d'hiver pour les patients asthmatiques est ambiguë. Mais il vaut mieux abandonner le ski, le hockey, le freestyle, car lorsque l'air froid entre, les bronches se rétrécissent lors de l'inhalation, le bronchospasme commence. L'exercice d'étouffement dans l'asthme peut survenir si vous choisissez un sport qui demande beaucoup d'efforts. Ceci comprend:

• classes sur barres horizontales, anneaux;
• musculation;
• parcours d'obstacles ou course de fond. L'asthme et la course sportive ne peuvent être combinés qu'avec une course courte légère;
• biathlon.

Les exercices et sports nécessitant de retenir la respiration ou associés à un apport en oxygène insuffisant ne sont pas autorisés pour l'asthme bronchique. Cette catégorie comprend la plongée, l'apnée, l'alpinisme, la chasse sous-marine, le parachutisme.

Sports pour l'asthme bronchique chez les enfants

L'asthme et le sport sont combinés chez l'enfant comme chez l'adulte. L'activité normalisée du bébé l'aide à se développer correctement et il est plus facile de supporter la maladie. Chez les enfants, les activités sportives pour l'asthme visent à maintenir le système respiratoire dans un état normal et à entraîner le diaphragme. Il aide à réduire l'inflammation et les symptômes désagréables..

Si un enfant asthmatique veut faire du sport, vous devez sélectionner la section appropriée avec un pneumologue. Les activités les plus populaires pour les enfants sont le basket-ball, le football, le volley-ball, le tennis et la natation. Les nageurs développent non seulement tous les groupes musculaires, mais augmentent également la résistance globale du corps, ce sport est donc très demandé.

Pour fournir la charge respiratoire nécessaire, vous pouvez proposer aux enfants des arts martiaux: wushu, judo, taekwondo. L'essentiel est de mener toutes les classes dans le contexte du traitement principal et pendant la période de rémission..

Un dosage incorrect de l'entraînement peut avoir un effet négatif et au lieu d'améliorer la condition, l'enfant aura des problèmes de santé. Par conséquent, il est très important d'établir un programme d'entraînement individuel et, si l'état de santé se détériore, de modifier l'approche en transférant le bébé à des exercices plus légers..

Règles sportives pour les patients souffrant d'asthme bronchique

Si vous souhaitez vous engager dans des exercices de renforcement, les asthmatiques doivent passer des tests généraux et demander conseil à un pneumologue. Les activités sportives et un ensemble d'exercices à domicile pour l'asthme sont sélectionnés par le médecin traitant. Et toutes les formations pour l'asthme bronchique et les changements de charges doivent être contrôlées par l'entraîneur. En outre, pour les athlètes, il existe des règles spéciales pour la conduite des classes:

• toute modification du bien-être doit être surveillée; si une toux ou d'autres symptômes surviennent, il vaut la peine d'interrompre l'exercice;
• vous devez abandonner les cours dans une pièce non chauffée, poussiéreuse et étouffante. Les asthmatiques doivent rester dans une pièce bien ventilée et spacieuse. En outre, une attaque peut dépasser le patient lors de l'exercice à l'air frais pendant la période de floraison, vous devez donc éviter les endroits avec une quantité importante de verdure;
• chaque leçon doit être précédée d'un échauffement. Cela préparera les muscles et réduira le risque de bronchospasme;
• vous ne pouvez vous entraîner que pendant la période de rémission. Si une exacerbation survient, pendant cette période, les cours doivent être annulés;
• toutes les exigences de l'entraîneur doivent être respectées;
• l'augmentation des charges se fait progressivement, avec une surveillance constante de l'état;
• au moment de l'activité physique, un patient asthmatique doit avoir un inhalateur à proximité. Aux stades initiaux d'une attaque, cela aidera à normaliser rapidement la condition;
• lors de la mesure du pouls au moment de l'entraînement, l'indicateur ne doit normalement pas dépasser 140 battements / min, sinon vous devez faire une pause;
• le sport pour l'asthme chez le patient doit être une activité quotidienne.

En réponse à la question de savoir s'il est possible de courir avec de l'asthme, il convient de noter que cela n'est possible qu'avant l'apparition de l'essoufflement. Si vous avez du mal à respirer, vous devez arrêter de faire de l'exercice et procéder à des exercices plus simples ou reporter la leçon à un autre jour..

Les premiers entraînements doivent être supervisés par un médecin qui vérifiera les indicateurs avant le début de l'entraînement et également après. Si pendant plusieurs semaines le tableau général de la maladie s'aggrave, un autre sport est sélectionné, dans un cas grave, seule la gymnastique quotidienne est prescrite.

finalement

Le sport et l'activité physique dans l'asthme bronchique sont non seulement autorisés, mais apportent également des avantages significatifs pour la santé du patient. La seule exception peut être la présence de contre-indications individuelles..

Les experts recommandent de choisir le sport en tenant compte de l'état du patient et des caractéristiques de l'évolution de la maladie. La natation, le basket-ball, le volley-ball, le judo sont optimaux. Un rationnement correct de la charge et le respect des recommandations du médecin permettent aux asthmatiques d'atteindre de grands sommets dans une carrière sportive.